課程說明

現在打雙打的人，都「鬼精鬼精」著呢，都不輕易起高球，尤其是平抽相持階段，看誰的平抽基本功更為紮實，逼迫對手主動起高球。

在平抽中，要通過平抽技術的應用，來慢慢逼出優勢，占據主動。一般而言，採用正手抽，反手擋的方式，則可以打出「咄咄逼人」的氣勢。

在平抽擋中，要以快為主，反應快，舉拍快，正反手握拍轉換快，拍與拍之間的連貫要快，這樣才能在這麼短的時間內搶占先機。

但業餘球友在打平抽擋時，很容易失誤：不過網；回球過高；動作慢。這都是導致平抽擋打不好的原因。為了減少失誤，必要要練好平抽擋技術。

現在技術中的平抽擋以胸部水平面為分界點上下分，胸部以上用正手位抽打，這樣的回球更有具有攻擊力；胸部以下用反手擋，這樣防守面積更大。下面就仔細分析兩種技術。

正手上手位抽打：即胸部以上的落點全部用正手回的主動進攻球

具體動作：

採用正手握拍的方式，食指發力，拇指控制

降低重心，降低的幅度根據來球的高低而定，腳尖支撐，腳跟虛點地；

大臂舉起，且手臂和手肘呈90°的夾角，以固定擊球姿勢；

回球時要用小臂的來回擺動擊球，而不是跟著大臂一起，這樣小幅度的動作更適合快節奏的回球，動作太大很難形成下一拍的連貫；

正手位擊球時，身體保持下蹲直立，反手位擊球時，身體後仰側身去擊球，或者下蹲再低點，用頭頂正手的方式擊球，這樣為的的是更主動發力。

反手區的打球方式

重心可以更低

反手下手位擋：即在胸部以下的落點全部用反手回的防守分球

具體動作：

降低重心，上半身保持前傾（與正手上手平抽不同），採用半蹲的擊球姿勢；

腳的站位比肩部略寬，腳掌撐地，這樣更能保持防守的穩定性；

採用反手的握拍方式，用反手頂；

反手要用一個「蓋」的動作，這樣能保持回球比較貼網。

注意事項：

平抽擋時，根據來球的高度採用正手或反手，連貫的正手可以加強進攻，分球的反手可以打出反擊的機會；

半蹲擊球的另外一個目的是為了使視線看球水平飛行球的路線，以保持過網的高度，不會出現平抽過高或者下網的情況；

同時注意腳下保持彈性

無論是正手還是反手，都是以小臂動作為主，這樣使動作幅度不大，更保證了快速的回位準備下一次擊球；

正手平抽擋的是可以根據回球前移或後撤的，前後站位或左右站位都可以採用，而且非常具有攻擊性，是主要的技術得分手段；

反手回球時，要注意「蓋」的動作，這是保證球比較貼網的前提，如果沒有這個動作，球很容易過高。

（動作參考王皓的經典反手動作）

無論是平行站位還是前後站位都可以平抽擋，前後站位時，如果對手平抽太快，前場隊員要注意躲閃，給後場隊員讓出位置來。

訓練方式：

兩人的平抽練習，不僅可以提昇平抽擋能力，還可以充當熱身活動，每次打球前練習，平抽擋能力會逐步提升。