課程說明

引用自龍巖龍羽體育 2018-12-14 11:06:34

不知道你是否有這樣的經歷，

羽毛球沒打多久，第二天起床肩膀就酸痛不已。

這可能是你長期缺乏鍛煉，突然運動造成的後果，更有可能是揮拍動作不正確引起的。

打羽毛球揮拍發力在於瞬間，不存在蓄力一說，這點幾乎是所有運動的相同點，但是很多愛好者不懂發力點，刻意蓄力，造成肌肉僵硬，往往會出現想打後場球，用盡全力，球卻飛不到後場的現象。

以後場高遠球為例

側身引拍，轉髖帶動後半身出來，手肘跟隨肩膀上擺，手臂加速上伸，發力擊球。

整個過程都要做到放鬆，只在擊球時瞬間握緊拍子，依靠轉身慣性，用身體的力量去打球。

後場高遠球

起跳擊球

後場高遠球練習

依靠蠻力（發力不對）打球會消耗過多體力，造成局部勞損。

沒有系統練過的人可能get不到點。其實成年人爆發力足夠大，只要舉拍右（左）肩膀後引，通過擺肘揮拍即可。同時也要注意擊球才發力。