課程說明

想要打好羽毛球，就得從會發好球開始。有些球友在打球的時候，感覺發好球可不是一個簡單的事。發了幾個球，要麼界外、要麼不過網；都開始懷疑自己不會打球了！曾經「指哪發哪」的手感一去不復返了！

即使對於一些打球多年的高手來說，把發球和自己的戰術結合起來，達到克敵制勝的效果，也是不小的難題。一塊看看正手發高遠球和短球的技術吧！

一：正 手 發 高 遠 球

高遠球就是球的飛行軌跡又高又遠，最後落在對方的底線附近。

技術要領 站位要站在貼近中線位置，離前發球線1米距離左右 雙肩與肩同寬，呈」丁」字型站位，左肩正對球網（不能面對球網，容易暴露你發各個點位球的意圖）

（雙腳與肩部同寬，成丁字形站位）

持拍手要在腰部位置，不能太高或者太低

動作要流暢，揮拍，轉體，擊球，隨揮一氣呵成

側面動作

正面動作

重心轉換：架拍時，重心在後腳上；隨著揮拍轉體，重心向前移動；擊球時，重心轉移到前腳上 注意發完球後，拍子隨揮到身體對側肩上位置

（拍子隨揮到身體對側肩上位置）

（正面動作）

無論是正手發高遠球還是網前球，發力都是大臂帶動小臂，帶動手腕

2.發高遠球技巧

如果想把球發到對方後場接近底線附近，就要加大手腕的力量。右手臂儘量使勁向後甩，然後向前上方將球擊出。才能讓球在空中運行的又高又遠，到了對方場地底線附近時會以接近垂直的方向下落。

3.發好高遠球注意

擊球時可以稍微抬起後腳跟，有助於發力。注意手臂與拍子的角度

眼睛要直視對方，而不是看地板或者看擊球點

動作僵硬，兩隻手配合協調不好，左手放球與右手揮拍配合不當。揮拍過早，球就見高不見遠；揮拍過晚，球可能不過網或者很低、很平，容易被對方直接殺球得分

球拍沒有正擊球托，導致發球出界。

發球後，球拍沒有在左肩收拍，而是揮向了右肩處，導致發球不到位。

二： 正 手 發 短 球

動作要領

發球站位比發高遠球稍靠前一些。發短球與發高遠球動作基本一致，但引拍時不必過多向右轉，揮拍時前臂揮動的弧度小些，腕部伸展也小些。

髮網前球，球飛行距離最短，故在擊球一瞬間不必用大的爆發力，而是做有控制的發力即可。

球拍接觸球時可從右向左斜面切削擊球，控制好球飛行過網的弧度及落點。隨前動作不必向左肩上方揮動，可以在擊到球後制動，在胸前回收即可。

2.正手發短球易犯的錯誤

握拍太緊，以致不能控制發力及緩衝，難以把球發得剛剛過網。

站位錯誤。除了與發高遠球類似外，站位太后也不利於發好網前球。

（注意站位問題）

揮拍擊球時不是從右向左斜面切削擊球，而是像發高遠球一樣擊中球托。

擊球點超過腰部的違例動作，及拍框上緣部分超過腕部的過手違例動作，均屬於必須糾正之範圍。

三：初 學 者 這 樣 練

第一步：

對於初學者來說，可以在家裡練習發高遠球/發短球的標準動作：引拍、揮拍、發力、收拍。動作固定後再進行多球訓練才能事半功倍。

第二步：

有球訓練最好到球館裡，對於發高遠球，初學者往往對發球線的位置感不強，容易出界，所以要細細體會球與底線的關係；對於發短球，要把握過網高度的控制，太高太低都不好

第三步：

在館內可以練習手指、手腕擊球的力量，方法是：用力向上方垂直擊球、顛球，體會手指手腕發力時的感受。