課程說明

羽毛球的技術在離開初級階段以後，需要做的是將技術全面化，細膩化，而在提高自身技術能力的時候，可能有人陷入了一個誤區，而阻礙了自己的技術進一步提高。

一、技術陷入「使用率」，而不全面。

關於這個使用率，解釋一下就是在羽毛球運動中技術使用的效率。大家可能都非常的有體會，在打羽毛球的時候，後場的高球，吊球，殺球，網前搓，挑等幾項技術是使用的最多的，也就是經常使用的。

簡單的說，上述的幾種技術的使用率，高於其他的一些技術。而我們平常在練球的時候，是不是將自己的主意力全部集中在這些方面呢？

但是，上述的幾種技術，不是羽毛球技術的全部。例如，反手的技術也是相當重要的，下手球的技術是過渡球的關鍵。當一些朋友的注意力全部集中在上述的一些技術的時候，似乎忘記了球場的變化，需要我們能熟練的掌握各種的手上，步法上的技術，來面對各種變化。

例如，我們不能將上網的步法簡單說成三步上網，儘管，很多時候上網的時候都是使用三步。但是上網步法的關鍵在於調整身體，球拍與球的距離！球與身體，球拍的距離不同，我們需要用不同的步法，步幅來調整，而不是統一的都是三步。

將羽毛球技術簡單的單一化，只是學習，練習常用的技術，所造成的後果，只有技術不全面，存在缺陷，難以進一步的提高。

二、技術運用單一

這點和上面說的相似，但是所謂的技術運用單一，指的是在有意或者無意當中，只運用一種技術，而缺少變化。例如在接頭頂位置高球的時候，每次都是回高球，正手位置接低手球的時候，總是放直線等等。

一方面，可能是自身沒有意識到自己需要變化，另一方面，則是自身技術水平未能達到多球路的變化。當自己的回球具有局限性，規律性的時候，很容易被對手捕捉。例如對手逼得自己使用正手低手接球得時候，而自己放直線網前的已經被對手看清，不去變化，就等於送死，即使自己回網前的球有一定的質量，但是對手早早等在網前，只會讓自己更加被動。

再如，頭頂位置，每次都使用頭頂擊高球，假如對手連續的用平高壓迫自己的頭頂，自己而不去變化，都是回高球，自己的身體重心會自然而然的偏向頭頂的位置，正手區將會出現空擋，被對手輕易進攻。所以，需要自己在技術的運用中變化，而前提是自身熟練掌握各項技術。

三、盲目追求高質量

對球的質量要求，本身無可厚非，但是，盲目的追求一拍過去，就讓對手毫無還手之力，盲目的要求自己的球都是壓線，擦網，那些都是不可能的。

我們需要提高自己的技術，而回球的質量高，需要自己嫻熟的技術，提高球的質量，其實也是提高自己技術的程度。但是追求不是盲目的。因為球的飛行，受到很多外界因素的影響，當需要提高自己對球落點控制的時候，需要考慮周邊的環境，以及自身通過長期鍛鍊的手感，自身對球的控制的感覺。想著打出一個高質量的球，使得對手馬上出現機會球給你，或者直接送分，這樣的想法只會讓自己在多拍的相持中心理具有更大的壓力。

特別是自己的失誤增多，或者手感不良的時候，需要的不是提高球的質量，而是先將球打進場區。打出更高質量的球，而不要想著這球就一定將對手打死。失誤增多的時候，把對球質量的要求降低。

四、盲目學習起跳殺球

只要喜歡看比賽的人都知道，男單比賽中，雙腳高高跳起的殺球真的是很帥，而且威力極大。但是，自己是不是一定要去學會這個技術呢？雙腳起跳殺球不適合業餘愛好者，去練習雙腳起跳殺球的時間，不如去練劈吊點殺。

需要自己去承認的是，業餘愛好者和專業球員在身體素質，技術掌握程度上的差距，不是想像中的那麼小。

各位看官可能沒有見過業餘球員在打球時候，因為自身身體素質，或者技術的一些小小的偏差，導致的高難度動作中受傷的情況。小編遇到過有球友就是在起跳擊球落地的時候，拉斷了左腳踝關節韌帶。當時一個退役的球員指出他是一個小小的技術細節沒有留意，而導致悲劇的發生，而且本身的身體素質不能承受這個動作。

起跳殺球本身是高難度的技術動作，需要很好的協調能力和力量，業餘球員自己去練習，很多時候，根本發揮不了雙腳起跳殺球的威力，而且增加自己受傷的危險。業餘球員，最好還是最大程度的避免受傷。其實真的需要起跳去殺球的話，單腳起跳已經足夠了。

五、迷信器材

現在的器材五花八門，你的技術發揮真的需要一隻專業球拍嗎？一隻所謂的進攻型球拍真的能讓你的進攻提高一個層次嗎？

手握神刀，就能成為刀神了嗎？？不是，當然不是。

附：羽毛球發球技術圖解

發高遠球。所謂高遠球是把球發的又高又遠，使球向對方後場上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大於45°角，使球在對方場區底線附近垂直下落。如圖：

正手發高平球。姿勢、動作和發正手高遠球一樣,只是發力方向和擊球點不同,高平球時球運行的拋物線不大,使球迅速地越過對方場區空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。如圖：

正手髮網前球。髮網前球就是，把球發到對方發球區內的前發球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網而過,落在對方前發球線附近.如圖：

反手髮網前球。反手髮網前球就是，運用反手發球技術，把球發至對方發球區內，前發球線附近,擊球時球拍由後向前推送擊球,是球運行的弧線最高點略高於網頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區的前發球線附近。