課程說明

沒有規矩不能成方圓，羽球技術想要提高，有些原則是我們必須牢記心間的。

1、步法：由中心向四周移動，多採用2X2的移動方式，即兩步上網兩步後退法，當然每個人的身高、步幅不同，要在這個的基礎上適當增減。

2、步幅：永遠是，前幾步小，最後一步大。

比如，第一步的啟動小跳；比如，網前最後一步的大跨步。

3、大跨步：記住避免膝蓋超過腳尖，否則會對膝蓋造成傷害。

大跨步，膝不過腳尖

4、發力：永遠是先大後小，當你還做不到條件反射般的側身架拍蹬地發力【大發力】，就不必去練手腕手指發力【小發力】，那隻會讓你受傷。

5、假動作：搶高點，有充足的時間做動作，動作一致性要好，出手的變化最關鍵。

6、擊球流程：架拍（準備），引拍（蓄力），揮拍（發力擊球），隨揮（卸力）。

7、正拍：擊球瞬間，一定要正拍擊球，拍面要正！減少力量損耗。

8、側拍：揮拍過程，側拍揮拍，減少風之阻力，增加揮拍速度。

9、跳殺反弓：很多球友都有仰著身體在擊球的習慣，並誤以為是「跳殺反弓」，其實是把可以主動對待的球打成了被動，應該往前搶點擊球的。

10、主動時：多攻直線，線路夠短，效果明顯；

被動時：多打斜線，破壞對手的連續進攻，自己也喘口氣兒。

12、戰術：就是去尋找對手的漏洞和弱點，然後運用合適的手段去限制。

13、雙打：除了那些被說爛了固定的套路之外，最關鍵的一點是你要永遠記得你有個同伴，你出的每個球都要努力讓同伴接球時能舒服一點，再舒服一點，這就是配合（雙打時發現凡是雙打不好的選手，都有一個通病，就是心中只有自己，無搭檔）。

14、抹比撲更合適：撲球往往容易撲到網帶上，但如果利用抹撲可以很好的控制這一點。

15、封網：封網後，是不收拍的，要繼續舉拍。封網不是一拍子的事，連續性比一拍子發力更重要。

16、差距：三分靠身體，七分靠技術，還有九十分靠努力

17、快：預判要快，啟動要快，下一拍準備要快

18、挑球：上臂帶動小臂，使用大臂發力即可。

19、過肩球：雙打在網前的隊員，如果球過了你的肩部，你就不要回頭看球或者打球了，這時候要集中注意力頂住網前，回頭看球很容易被隊友打到臉上，很危險。

20、舉拍：在雙打中，養成舉拍的好習慣。

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