課程說明

我是「羽毛球之友」運營者北京張雪軒教練。

（北京張雪軒教練）

有位球友給我發來信息，說他已經40多歲了，以前喜歡踢足球、打籃球，現在足球踢不動了，籃球也打不動了，喜歡上了羽毛球。可是和別人打羽毛球，自己水平差一大截，玩得很不盡興。有人勸他跟教練學球。可是，自己已經40多歲了，覺得湊合玩玩算了，學又能學成個啥？還有必要跟教練學球嗎？

其實這位球友的情況挺有普遍性。業餘羽毛球愛好者中，有不少是從足球、籃球愛好者轉過來的，三四十歲才開始打羽毛球。那麼，這些朋友是否有必要跟教練學球呢？

其實，打羽毛球，尤其是把後場高球打到位，需要正確的步法人才能及時到位擊球，同時擊球動作需要比較高的技巧。跟教練學球，能規範自己的步法和擊球動作，傷病的機率就會大大減少。

即使是二十多歲年輕人，如果不跟教練學球，因為動作不規範出現傷病的機率仍是較高的，而且往往因為步法不夠靠手法湊，很容易導致網球肘、肩傷或手腕傷。而這些傷病，在沒有傷到骨頭的情況下，也往往需要停止打球100天以上，才能痊癒。

四十多歲才開始打羽毛球的朋友，不比二十多歲的年輕人，這時人的身體狀況已經在明顯走下坡路了，如果不跟教練學球，出現傷病的機率非常高。

打羽毛球因為趣味性和競技性都很強，是非常容易成癮的運動。羽毛球場上不少業餘愛好者是帶輕傷上場，就是因為戒不了這個羽毛球癮。而業餘愛好者帶輕傷上場，則有造成重傷的風險。比如膝蓋韌帶拉傷後，如果仍堅持打球，很容易造成膝蓋半月板損傷，嚴重的將可能導致走路都困難。

羽毛球場上，70歲的愛好者並不罕見，因為羽毛球運動實在太有魅力、太有吸引力了。

所以，我個人認為，40多歲了，其實更有必要跟教練學羽毛球，這是為了自己最大幅度減少傷病，在身體健康的情況下，更長久地享受羽毛球運動的樂趣。

來源：www.toutiao.com