課程說明

通常後場球打得好不好，是判斷一個球友有沒有擺脫新手期的重要依據。想要打好後場球，必然離不開後退步法。在所有步法中，後退步法是最難的。如果後場後退不到位，那麼不然回球質量不高，置自己於被動。接下來，我們來說說常用的後退步法。

正手後退步法

1、交叉步後退步法

通常用在接正手後場球。首先判斷球的落點，啟動步整重心至右腳，然後右腳蹬地迅速向右後撤一小步，緊接著左腳從右腳後面交叉後撤一步，右腳再向後跨出一大步，則到達擊球位置，待球在右肩上方下落時，作正手原地或起跳擊球。

正手交叉步後退

正手交叉步後退

2、並步後退步法

並步和交叉步不同之處在與：右腳蹬地迅速向右後撤一小步之後，左腳採用並步靠近右腳。

正手並步後退

正手並步後退

反手後退步法

關於反手後場球，很多球友喜歡下意識用反手，如果反手技術不紮實，這樣容易擊球無力，導致回球不到位，所以要改變自己的固定思維，左半場的後場球要利用後退步法，使球保持在我們頭頂上方，這樣更容易發力，回球更到位。

反手交叉步後退

使用反手回球：看準對方的來球落向左後場區的時候，迅速把身體轉向左後方，移動到適合的擊球位置，背對球網，並用反手握拍法握拍，最後一步右腳跨向左後方，球拍由身前舉到左肩附近，以大臂帶動前臂轉動，擊球時前臂由左肩上方往下繞半弧形，最後一剎那時手指緊握球拍，擊球點應在右肩上方為好，以手腕往右後上方或者根據還擊的需要掌握好球拍的角度鞭打進行擊球，把球擊向後上方。擊球後，轉身手臂回收至胸前。

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大家在研究動圖中步法的時候，一定注意啟動步之後的第一步是啟動那隻腳（通常是右腳），如果第一步就錯了的話，後面的步法節奏就全亂了。步法主要靠多練，練多了就會形成肌肉記憶後，以後遇到這裡類球自然就有條件反射了。

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