課程說明

在球場上，身體不到位，打球就不可能到位。所以無論是生活還是打球，咱腳踏實地，從步法練起。世界冠軍：奧原希望，身高155cm。看到這個身高，我們就不該再抱怨步法不好學，不容易到位了。這位小巨人之所以能拿下世界冠軍，除了打法外，最重要的是依靠她的步法。她的步法基本上都是兩步步法，前二後二，即在中場位置，可以兩步上網，兩步後退。每次打完球，都儘量要回位，再做下一步的預判。不管什麼步法，都可以由啟動步，並步，交叉步，跨步組成。咱體驗下奧原希望，在球場上各個位置的步法，然後轉換成自己的吧。

一、前場

並步（先邁左腳）+跨步（兩步、右半區、上網）

交叉步（先邁左腳）+跨步（兩步、左半區、上網）

二、中場

啟動步+右跨步（右半區）

前交叉步（左半區）

三、後場

並步+跨步（兩步、右半區、後退）

交叉步（轉體側身，先邁右腳）+交叉換步（換成左腳在後，右腳在前）（兩步、頭頂區、後退）

四、其他情況下的步法

小並步後退接高遠球，之所以用小步是因為要隨時調整，以調整到最佳的擊球點

被動時，奧原希望三步後退對角線擊球（兩個交叉步+大跨步）

當被對方連續打兩個網前時，上網

從後場上到網前，交叉步+跨步

連續的上網與回位

中路的後退，可以是並步後退也可以是交叉步後退

啟動步，一般很小，但必須要有，有了才能快速啟動

並步，左腳先動，等快和右腳碰到時，右腳再動

交叉步，分前交叉和後交叉，在右半區用後交叉（左腳從右腳後面交叉過去），在左半區時用前交叉（右腳從左腳前面交叉過去）

大跨步，所有的步法，最後一步都要跨出去